23 совета от опытного психолога и арт-терапевта Виктории Назаревич

Психологическая безопасность

Арт-терапия — это методика улучшения психического состояния и самопознания с помощью художественного творчества. Любой человек самостоятельно, без помощи специалистов, может заниматься арт-терапией. Публикуем список кратких советов от опытного психолога, акт-терапевта Виктории Назаревич.

Чувствуешь усталость – рисуй цветы.

Злишься – рисуй линии.

Болит – лепи.

Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.

Грустишь – рисуй радугу.

Боишься – плети макраме или делай аппликации из тканей.

Тревожишься – сделай куклу-мотанку.

При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.

Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.

Хочешь расслабиться – рисуй узоры.

Не можешь что-то вспомнить – рисуй лабиринты.

Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.

Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.

Надо что-то понять – нарисуй мандалы.

Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.

Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.

Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.

Надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.

Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж.

Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.

Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.

Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.

Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Источник: Журнал "Я happy мама"